Witam forumowiczów. Jak to zazwyczaj po nowym roku, należę do ludzi "z postanowieniem noworocznym". Przedtem, 3-4 lata temu trenowałem dość intensywnie (w tygodniu 4-6x trening kickboxing/mma + 2-3x siłownia, i tak przez 2 lata, wcześniej 2 lata siłowni samej), jednak od rozpoczęcia studiów nie miałem czasu na zbyt dużo aktywności. Teraz jednak [...]
[...] 5 razy w tygodniu). Jak nie chodzę do pracy to trenuję w domu. Schudłem 22kg i widzę konieczność dalszego 'odtłuszczania' się z oczywistych powodów. przyszły mrozy i jakoś słabo z zapałem do jeżdżenia rowerem. Coraz częściej trenuję w domu - ok 40min. zacząłem szukać po internecie i różne są opinie na temat treningu na redukcję, głównie [...]
[...] krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 Wykonuje 4 serie i 13 pompek w każdej lecz bez chwiania z wyczuciem klatki i jej mięśniami niewolno się kołysać i machać dupskiem jak zwierze 100% technika da efekt i na początku zbędne obciążenie na plecach i trzeba pamiętać o oddychaniu to bardzo ważne to się dotyczy też pozostałych pompek i [...]
Mam problem z włosami. 90% czasu mam spięte włosy gumką, o jest mi wygodniej. W szkole na treningach, jak biegam, jem obiad czy cokolwiek, poprostu jest mi wygodniej, rozpuszczam tylko na noc jak ide spać. Ale mam problem z włosami bo tak 24h po umyciu, można je ładnie uczesać i ułożyć i tak nie odstają, ale po tych 24 godzinach to czesanie na [...]
Siema! Dwa razy mi juz posta wcielo... Troche sie wnerwilem, ale do 3 razy sztuka, jak teraz tez nie wejdize, to sie potne... grrr. Zaczynam cykl na Cell Pumpie od poniedzialku, daje plan do sprawdzenia... Cel: Masa (5kg) Czas: 2 miesiace Wiek: 18 (blisko 19 :P ) Staż: trudno definiowalny Zaczynalem cwiczyc na poczatku 2004r, przecwiczylem do [...]
Naukowcy z uniwersytetu z Buffalo opublikowali wyniki badań, które mogą świadczyć o tym, że dieta niskotłuszczowa nie jest tak dobra, jak sądzono do tej pory. Przeprowadzili oni eksperyment, w którym porównali wpływ diety niskotłuszczowej i takiej ze średnią zawartością tłuszczu na czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Do badania [...]
[...] m.in. rozbudowa klatki piersiowej, "motylków", nogi i mięśni skośnych. Chciałbym też się spytać was co mogę zrobić żebym miał grubsze nogi bo mam troszkę za chude i może jakąś dietkę, ostatnio ograniczyłem tłuszcze, słodycze, a zwiększyłem "pokarmy białkowe" i jak by była możliwość nie stosowania żadnych odżywek itp. Siłownia na której [...]
[...] Chyba mogę już tak mówić - NASZE forum jest skarbnicą wiedzy i doświadzcenia, ale ... nie tylko. Jest postrzegane przez rodziców przez pryzmat zarówno treści wypowiedzi jak i przez pryzmat ... dbałości o czystość języka polskiego. Chcą, żeby ich dzieci rozmawiały w sposób kulturalny i fachowy jednocześnie. Chcą, żeby to forum miało wartości [...]
[...] P/L (reka wyprostowana): 30/30,5 udo P/L: 65,5/65,5 łydka P/L: 49/49,5 Dieta: jest Troche o mnie: Przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury i do maja 2008 bylem [...]
[...] 12/10/8 4. Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia 12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 Do tego chciałbym dołożyć jeszcze basen oraz bieganie interwałowe jednak nie wiem jak upakować te ćwiczenia w ciągu tygodnia aby mięśnie miały czas na odpoczynek. Myślałem nad czymś takim: pon - siłownia wt - kickboxing śr - siłownia czw - kickboxing pt - [...]
[...] tak zmęczone nogi że zaczeły mi się uginać. myślałem sobie że to chwilowe, ale nie jest. Do dzisiaj mam kłopoty z bieganiem, wchodzeniem po schodach, a nawet chodzeniem. Mam jakby cały czas osłabione nogi, gdy chce szybciej biegać to sie przewracam. To jest taki bezwaład. To łapie nagle jak skurcz. Czasami to nawet nie moge się pdnieść na [...]
[...] tej pory i planowany termin zakończenia): Zaczynam dopiero od przyszłego tygodnia i chciałbym skończyć mniej więcej w połowie maja/początek czerwca. Widziałem wiele tematów jak niektórzy chudną 15-20 kg w 2-3 miesiące, więc mam nadzieje ze 10 kg w 2,5 miesiąca stracę. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 17,25% (94,5 cm w talii przy wadze 100 kg i [...]
[...] o tyle niefortunny ze zatrzymalem sie na tym budynku tylko i wylacznie glowa. a dokladnie skronia. Jechalem z predkoscia moze 25km/h , kierownice mialem niedokreona totez jak zahaczylem lewa manetka to ta kierownica momentalnie sie wyprostowala, jechalem chodnikiem, wystawal budynek a ja patrzac w prawo mialem budynek z lewej i bylem lekko [...]
[...] 44,6g Tłuszcze: 55,7g Węglowodany: 57,75g kcal: 889,2 10:35 (długa przerwa w szkole) 2 - 3 kanapki chleb razowy, wędlina, warzywa Chleb robi moja mama więc nie wiem jak liczyć ;) Ale jestem pewien, że jest zdrowszy niż kupczy xD No i smaczniejszy ofc ... B: 16g T: 2,5g WW: 72g kcal: 335,2 14:30 - 15:30 (zależnie jak kończę) Obiad w [...]
Witam! W dziale "Alternatywna Droga" toczy się debata jak brać kreatynę. Biniu, moderator "Alternatywnej drogi" twierdzi że: Kreatynę bierze się PRZED wysiłkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=86434 Inni uważają wręcz przeciwnie. Więc jak to jest? Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust Zmieniony przez - Głosiu w dniu [...]
[...] OPIS: REACTOR pro 3 to unikalny suplement zwiększający zdolności wysiłkowe organizmu. Maksymalizuje on zarówno procesy anaboliczne, jak i ergogeniczne. Polecany jest wszystkim sportowcom, którym zależy na osiągnięciu odczuwalnej poprawy formy fizycznej. REACTOR pro 3 zwiększa wydajność procesów [...]
Już po raz czwarty z rzędu w malowniczym rejonie Powedniki (koło Moskwy) odbędą się coroczne „Mistrzostwa Świata Studentów". Organizatorem jak zwykle jest Rosyjska Federacja Armwrestlingu. Od samego początku nikt nie przypuszczał, że „Mistrzostwa Świata Studentów" przyniosą tak spektakularny sukces. W kuluarach mówiono, że takiego typu zmagania [...]
[...] kilka tyg,miesięcy.lekki rozrost prostaty. -na nogach lekkie obrzęki ze zmianami skórnymi w postaci plamek z erytrocytów które przenikają przez naczynka limfatyczne,a że są jakieś drobne żylaki ale nie jest źle ,nosze specjalne skarpety da sie zyc -Ten rok jestem całkowicie bez soku,co jakiś czas kuracja z clostilbegyt co miało mnie odblokować [...]
[...] nie wiedziałam za co się zabrać. Wtedy trener bardzo mi pomógł i ułożył mi trening obwodowy. Przy pierwszej serii pomyślałam ,,i to mam mnie zmęczyć?". Pod koniec piątej tak jakby zrobiło mi się słabo i odpuściłam. Później przez pewien czas powtarzałam ten sam trening, dodawałam stopniowo ćwiczenia i tak sobie trochę bezmyślnie ćwiczyłam. Teraz [...]
[...] Wiadomo, że na daną godzinę podają w rozpisce kilka konkurencji, jednak my się skupimy na samym judo i zapasach Dlatego może być tak, że podam przykładowo godzinę 12:20 jako rozpoczęcie, a judo/zapasy mogą być transmitowane jako trzecie i będzie trzeba czekać.. Weźcie na to poprawkę, gdyż nie jestem w stanie przewidzieć pewnych rzeczy [...]
KREATYNA Przed czy po treningu? Fakty.
